wpc treningu

Dobra spróbuje przełamać się z tym mlekiem. Po treningu wrzucę wodę+wpc. A przy drugim posiłku woda 100ml, mleko 150. Dzięki

[...] mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods dorzyć omega -3 , tran b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl jeżeli tak predko trening , to proponuje 30 min przed siłką carbo + wpc 9:00 Trening po treningu carbo 0,5 30- 40 min po : 1 caps tauryny 1,5g 11:00 Posiłek II ryz bialy 200g 13,5/1,5/160 cycek kury 150g 32/2/0 surówka z kiszonej [...]

[...] w osoczu wiec takie wypicie ww samego jest zbawienne. Ja co do bcaa a raczej samej Leucyny, odczułem pozytywną twardość mięsnia w łączeniu przed i po ww/białka-wpi or wpi/wpc z Leucyną. I pytanie po za tematem jaki masz stosunek do K-r-ala po treningu w zbijaniu wolnych rodników? Ogolnie co o tym myślisz. Chodzi o wolne rodniki czy sie jakos [...]

Witajcie, jeżeli twoja micha jest pilnowana to proponuje Ci zakupić bcaa i zamiast kupować przedtreningówki kup sobie cofeine w xapsach za 16zł z activlaba, natomiast jeżeli nie pilnujsz jedzenia i po treningu masz wiekszy odstęp czasu do posiłku dokup wpc i carbo. Nie sugeruj się opiniami o produktach to co napisałem to mocna podstawa! Pozdro

"wpc, chyba najlepsze rozwiązanie." raczej ostateczność "OK, 25 g rodzynek starczy?" banan to średnio 200g a więc z 2 bananów masz już koło 90ww + 50g rodzynek to kolejne ok.35g ww to jest 125ww na jeden posiłek. Poza tym za 30 min powinieneś zjeść kolejny posiłek z dużą ilością węgli, więc jeżeli poprzednio bilans Ci się [...]

Witam, Proponuję: 7.30 - kreatyna + carbo 8.00 - jaja (tak żeby Ci się proporcje białek i tłuszczu zgadzały), może być jak jest. - 150g płatków owsianych - nie więcej niż garść (ok. 30g) rodzynek - dobrze byłoby dodać orzechy/nasiona (ok. 30g) - owoce cytrusowe/duży banan/jabłka itp. 9.30 trening 11.00 po treningu - carbo - kreatyna 11.20 - porcja [...]

Ja bym zaczął gdzieś z ~2800 kcal i nakręcaj powoli. Te WPC ładuj od razu z carbo po treningu, mass itp na czarną godzinę zostaw jak nie ma co zjeść, zostaw jak jest reszte tylko w miejsce potreningowego wrzuć jakieś mięso + np ziemniaki, pozdro.

[...] po trneingu daj mieoso/rybe ale tunczyka jedz 2-3na tydzien max indyk ma lepsze mieso ale drozsze wiec jak chcesz mutanta daj bezposrednio po treningu z 1/4 porcji ci starczy czyli chyba 65g potem do godziny posilek na noc daj twarog/wpc z oliwa zwieksz troche ilosc oliwy i kcal podskoczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-04 09:12:13

Przy diecie +/- 1850 chcesz utrzymać masę mięśniową? To jest głodówka a nie dieta. Wylicz sobie zapotrzebowanie według wzoru (tematów na forum jest sporo) i tnij stopniowo kalorie i obserwuj sylwetkę, mierz obwody miarą. Około treningowo w oczy rzuca się tylko WPC, osobiście po treningu wrzuciłbym coś na kształt posiłku obiadowego ;)

[...] i potreningowy to WPC 80% + glutamina 5g z rana i przed snem + 10g po treningu, bcaa przed treningiem do diety : -ww- ciemny ryz, chleb razowy (tylko 3 pierwsze posilki); -b- kurak, wpc80% -t- oliwa z oliwek, tran w kapsach, orzeszki cwicze 5x tyg. silka + aeroby kolo godziny - bieganie; cos zmienic ? dodac ? odjac ? oczywiscie po sogu za pomoc

carbo odpuść wpc możesz zarzucić między siłką a aero carbo dopiero po zakończeniu całego treningu

mowisz masz green magnitude-w dni treningowe(silka) po silowni wpc ostrowia-wg brakow w diecie white flood-przed silownia tylko hmb biogenix-3g dziennie, 1g rano, jednen po poludniu lub po treningu, 1 wieczorem kreatyna mono-codziennie 5g rano witaminy-do sniadania omega-2 do sniadania mzb-przed snem DT wychodzi ci tak rano mono 5g+WF+MG DNT tylko [...]

Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok.

[...] szynka -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Wołowina Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min carbo wpc Po treningu 20 min Łosoś pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser półtłusty sałat ogórek pomidor

Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]

To mój pierwszy temat na Sfd... w sumie nie ważne Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko [...]

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC ( czym mogę ją zastąpić, nie chcę brać żadnych odżywek - chyba, że jest to niezbędne ) 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub [...]

[...] (potreningowy) // 48,71 / 31,3 / 109,43 WPC80% // 40g Maltodekstryna // 80g Chleb zwykly // 30g Maslo roslinne // 20g Ser gouda // 50g Po treningu zjedz biały ryż + wpc 5 posilek // 44,8 / 12,05 / 146,25 Tunczyk w oleju // 100g/w sosie własnym Chleb zwykly // 30g/zbędny Makaron // 150g/razowy lub z pszenicy durum Dodaj warzywa oraz [...]

[...] sie nadają. V marchewke dodaj do posilku a nie jako przekąske. VI makaron zamien na pelnoziarnisty/durum, wtedy wywal juz ten ryz. po treningu nie widze sensu na miod i banana. jak juz to owoc+wpc, albo nic i w domu posilek. potreningowy makaron-j/w, ziemniaki OK. na noc daj wiecej twarogu. wszedzie ładuj warzywa, jedz rozne miesa, tluste ryby

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]